Contrer votre rhume de facon naturelle

Rhume, sinusite, rhinopharyngite… ils sont parmi nous, c’est de saison. Voici quelques notions pour les éviter par la prévention, ou quelques conseils pour les traiter quand ils sont présents.

Quand les « premiers prémices » du rhume arrivent, il est tout à fait possible de mettre en place quelques actions pour éviter que celui- ci se développe. 

Les recommandations suivantes vous permettront de gérer au mieux les aléas de l’hiver :

Aux premiers symptômes (toux, nez qui coule), utiliser des huiles essentielles antivirales et antibactériennes. Par exemple Ravintsara, Tea Tree. Attention pas d’huiles essentielles pour les enfants en dessous de 7 ans.

L’extrait de pépin de pamplemousse est intéressant pour lutter contre les agents pathogènes (à titre préventif, vous pouvez le consommer dès l’automne à l’arrivée du froid).

Vous pouvez également « booster » votre système immunitaire avec des plantes comme l’échinacée, ou de la propolis.

Point de vue alimentaire, il est important d’apporter les nutriments essentiels à l’organisme, mais la digestion peut demander beaucoup d’effort à l’organisme et donc de l’énergie.

Dès les premiers symptômes, il faut économiser cette énergie pour la mobiliser et la centrer dans la lutte contre le rhume. On évitera certains aliments demandant un gros effort de digestion (aliments gras, sucrés, lourds …) et on favorisera la Vitamine C  qui permet de lutter contre les microbes. On la trouve dans les fruits et légumes, particulièrement, l’acérola, le kiwi, le persil, ou en complément si nécessaire.

Ne pas hésiter à Soutenir son foie dans son travail : il est la centrale d’épuration du corps, il traite les toxines issues des bactéries/ virus. Il faut donc faciliter son travail. Avec des plantes (desmodium, chardon marie) et une bouillotte chaude à placer dessus le plus souvent possible .Prenez des Bains chaud : la fièvre est une réaction de défense de notre corps contre les agents pathogènes. Une douche ou un bain chaud augmente la température du corps et stimule la fièvre.

Si vous n’êtes pas enrhumé, mais que vous voulez à titre préventif, faire le nécessaire pour « prévenir plutôt que guérir » :

•  Il est conseillé de prendre de la Vitamine D, de préférence la vitamine D3 : indéniable pour l’immunité, une grosse partie de la population Française est carencée. Il est nécessaire de se complémenter en vitamine D3 à partir du mois d’octobre jusqu’au mois d’avril. En effet durant cette période, notre ensoleillement n’est pas suffisant pour synthétiser nous- même notre propre vitamine D.
• Il est conseillée d’Avoir une alimentation équilibrée, riche en vitamine C et oméga 3, s’hydrater, prendre du repos, beaucoup de sommeil et faire de l’activité physique. Aérer régulièrement vos intérieurs,se laver régulièrement les mains. Vous pouvez aussi stimuler et préparer votre organisme avec Echinaforce ou Oléopolis par exemple. Il est bon à savoir que 80% du système immunitaire se trouve dans les intestins. Il est envisageable de faire une cure de probiotiques, qui aura comme effet de renforcer la flore intestinale.
• On peut aussi envisager de travailler sur son éventuel stress. Le stress diminue l’immunité. Faire de la respiration ventrale, méditer, marcher en forêt…trouver un outil adapter à soi qui permet d’accéder à la relaxation.
• Pour obtenir un organisme fort sachant lutter contre les désagréments de l’hiver, mais pas que, il est à envisager d’avoir une bonne hygiène de vie en règle générale. Pour cela il est important de travailler sur son alimentation, son stress, d’avoir une activité physique régulière et de garder un bon équilibre de son organisme.

Ces quelques conseils vous permettront de faire face naturellement aux petits rhumes propices de l’hiver.  Malgré cela, si les symptômes persistent, n’hésitez pas à prendre un avis médical.